Osteochondrose der Halswirbelsäule Behandlung zu Hause.

In den letzten Jahren leiden nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen unter Rückenschmerzen. Die häufigste Ursache ist zervikale Osteochondrose. Längere Immobilität bei der Arbeit am Computer, eine massive Leidenschaft für elektronische Geräte in der Freizeit sowie ein Mangel an Nährstoffen führen dazu, dass diese Pathologie auch bei Kindern auftritt. Aber grundsätzlich leiden Menschen auch nach 40 Jahren noch an degenerativ-dystrophischen Prozessen.

Ein Merkmal der zervikalen Osteochondrose ist, dass sie umfassend und ständig behandelt werden muss. Schließlich handelt es sich um eine chronische Krankheit, daher wird angenommen, dass sie nur degenerative Prozesse stoppen, aber die Pathologie nicht beseitigen kann. Daher wird die Behandlung der zervikalen Osteochondrose meistens zu Hause durchgeführt. Die drei Hauptbedingungen für eine gute Gesundheit sind in diesem Fall die Anwendung einer Reihe von Maßnahmen, die Regelmäßigkeit ihrer Anwendung und die Einhaltung aller Empfehlungen des Arztes.

Besonderheiten

Die Osteochondrose ist gekennzeichnet durch degenerativ-dystrophische Prozesse im Knochengewebe der Wirbel und in den Bandscheiben. Am häufigsten entwickelt sich diese Pathologie in den lumbosakralen und zervikalen Regionen. Denn an diesen Stellen wird die Wirbelsäule am stärksten belastet. Im Halsbereich gibt es außerdem sehr schwache Muskeln und eine zerbrechlichere Struktur der Wirbel. Aber es ist der beweglichste Ort in der Wirbelsäule. Daher werden hier oft Datenträger zerstört. Und aufgrund der großen Anzahl von Nervenfasern und Blutgefäßen verursacht die zervikale Osteochondrose viele neurologische und autonome Störungen. Es kann sogar zu Sauerstoffmangel im Gehirn oder Lähmungen der Extremitäten kommen.

Durch degenerativ-dystrophische Prozesse können die Bandscheiben ihre Funktion nicht mehr richtig erfüllen. Dies führt zum Auftreten von Bandscheibenvorfällen oder zur Zerstörung der Wirbel selbst. Als Folge davon kommt es zu einer Kompression der Nervenwurzeln oder Blutgefäße. Wird die Krankheit nicht behandelt, können die Folgen dieses Prozesses sehr schwerwiegend sein, bis hin zur Lähmung.

Diagnoseeinstellung

In der Regel wird die Diagnose einer Osteochondrose der Halswirbelsäule nach einer ärztlichen Untersuchung gestellt. Das Vorhandensein von degenerativ-dystrophischen Prozessen wird während der Radiographie oder Magnetresonanztomographie festgestellt. Aber Sie können diese Krankheit bei sich selbst vermuten, wenn ihre ersten Anzeichen auftreten:

• Schmerzen im Nacken, die unterhalb des Schulterblatts, in der Brust oder sogar in den Zähnen liegen können;
• Unfähigkeit, den Kopf normal zu bewegen;
• ein deutlich hörbares Knarren beim Drehen;
• Regelmäsige Kopfschmerzen;
• Schwankungen des Blutdrucks;
• Seh- oder Hörprobleme;
• Schwindel, Übelkeit;
• Verletzung des Gangs und Bewegungskoordination;
• Schwäche, Schlafstörungen;
• Taubheit der Hände, Gesichtshaut;
• Reizbarkeit, Depression

Behandlungsmethoden

Für die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist es notwendig, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen. Nur so ist es möglich, das Fortschreiten der Pathologie zu stoppen und Exazerbationen zu verhindern. Diese Krankheit ist mit Stoffwechselprozessen, dem Zustand von Knochen- und Knorpelgewebe, mit der Arbeit von Muskeln und Bändern verbunden. Daher sollten die vom Arzt gewählten Behandlungsmethoden nicht nur auf die Linderung von Schmerzen abzielen. Es kann auch ein Mittel zur Verbesserung der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse, zur Stärkung der Bänder, zur Linderung von Muskelkrämpfen, zur Wiederherstellung des Knochen- und Knorpelgewebes, zur Stärkung der Immunität und zum Schutz vor Stress sein.

Medikamente, Physiotherapie, Akupunktur und Massage sollten mit häuslichen Methoden kombiniert werden. Ärzte geben zu, dass sie auch wirksam sind und die Genesung erheblich beschleunigen. Jeder Patient sollte wissen, wie er zervikale Osteochondrose zu Hause behandeln kann. Schließlich ist die Krankheit chronisch und in vielen Fällen kann der Patient noch arbeiten. Daher wird nicht empfohlen, ihn an eine medizinische Einrichtung zu überweisen. Die Vorteile der Behandlung zu Hause sind vielfältig. Dies sind Verfügbarkeit, niedrige Kosten, die Möglichkeit, eine Vielzahl von Methoden anzuwenden und die effektivsten Methoden auszuwählen.

In den meisten Fällen werden zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu Hause Selbstmassagen, physiotherapeutische Übungen, Kompressen und Salben verwendet. Bei einer Verschlimmerung ist es effektiv, einen Shants-Kragen zu tragen, der den Kopf fixiert und der Wirbelsäule Ruhe bringt. Hilft, die Verletzung der Nervenwurzeln zu beseitigen und diesen Bereich zu betäuben. Zum Schlafen ist es besser, ein orthopädisches Latex- oder viskoelastisches Kissen zu wählen. Sie wird in der Lage sein, die richtige Position des Kopfes und die Entspannung der Muskeln sicherzustellen. Es ist auch wichtig, eine spezielle Diät einzuhalten, die reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist. Und um den Knorpel wiederherzustellen, müssen Sie Gelatine, Schalentiere, Milcheiweiß und Gemüse verwenden.

Medikamente

In den meisten Fällen werden Medikamente gegen starke Schmerzen verschrieben, dh im Anfangsstadium. Auf diese Weise ist es einfacher, Osteochondrose zu Hause zu behandeln. Obwohl die meisten Medikamente nur die Symptome lindern, stoppen sie degenerativ-dystrophische Prozesse nicht. Die Hauptbedingung für die medikamentöse Behandlung ist die Verwendung von Medikamenten nur nach ärztlicher Verschreibung.

Die am meisten empfohlenen externen Agenten sind:

• das Pflaster lindert Entzündungen und Schwellungen, lindert Schmerzen;
• Salben auf der Basis von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Bestandteilen beseitigen schnell die Symptome der Osteochondrose, insbesondere im Anfangsstadium;
• Kortikosteroidsalben lindern wirksam selbst starke Schmerzen, die mit anderen Behandlungsmethoden nicht behandelbar sind;
• während der Remission können Sie Heizmittel oder lokale Reizstoffe auf der Basis von Schlangen- oder Bienengift, Paprika, Kampfer verwenden.

Bei der Selbstbehandlung von Osteochondrose mit solchen Medikamenten müssen die Anweisungen genau befolgt werden. Beispielsweise können Sie Tabletten auf der Basis von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Substanzen nicht länger als 5-7 Tage im Inneren verwenden. Salben, insbesondere solche auf Kortikosteroidbasis, werden in streng begrenzten Mengen angewendet - nicht mehr als 2-3 mal täglich. Die meisten dieser Medikamente haben viele Kontraindikationen und verursachen oft Nebenwirkungen. Daher erfolgt die Wahl des Medikaments am besten auf Anraten eines Arztes. Sie können zum Beispiel besser verträgliche Produkte der neuen Generation empfehlen.

Zur Behandlung von Osteochondrose der Halswirbelsäule verschreiben Ärzte häufig Medikamente, die Chondroitin und Glucosamin enthalten. Diese Methode wird auch zu Hause angewendet. Solche Medikamente helfen, degenerative Prozesse zu stoppen und in leichten Fällen sogar das Knorpelgewebe vollständig wiederherzustellen. Sie müssen jedoch mehrere Monate lang Hordroprotektoren einnehmen. Sie wirken langsam, sind also nicht zur Schmerzlinderung geeignet.

Die wirksamsten Medikamente enthalten Chondroitin und Glucosamin zusammen. Sie können auch zusätzliche Komponenten enthalten, die meistens natürlich sind.

Bei der komplexen Behandlung werden auch Vitamin-Mineral-Komplexe verwendet - Mittel zur Verbesserung der Durchblutung und der Stoffwechselprozesse sowie zur Stärkung des Immunsystems.

Massage

Viele Ärzte glauben, dass Massagen bei zervikaler Osteochondrose noch wirksamer sind als Medikamente. Fördert die Muskelentspannung, aktiviert die Durchblutung, lindert Krämpfe und beseitigt die Verletzung von Nervenwurzeln. Neben der professionellen Massage kann auch die Selbstmassage angewendet werden.

Da die Halsregion sehr anfällig ist, müssen einige Regeln eingehalten werden:

• nur die Finger werden zur Belichtung verwendet;
• alle Bewegungen sollten von der Wirbelsäule zu den Seitenflächen des Halses erfolgen;
• es ist unerwünscht, Gewalt anzuwenden;
• Die Massage sollte sanft und langsam erfolgen.

Die Selbstmassage bei Osteochondrose ist wirksam, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird - ein paar Mal am Tag für 3-5 Minuten. Es ist notwendig, Reib- und Reibbewegungen auszuführen, den Hinterkopf und den Nacken leicht zu kneten. Die Wirbelsäule selbst darf nicht berührt werden, die Muskeln daneben werden mit geraden oder spiralförmigen Bewegungen bearbeitet. Der Hinterkopf wird am besten mit den Daumen geknetet.

Es ist möglich, zervikale Osteochondrose mit Hilfe von Akupunktur zu Hause zu behandeln. Aber dafür müssen Sie ein spezielles Gerät verwenden - den Applikator. Dies ist ein spezielles Nadelmassagegerät, bei dem es sich um einen Satz Kunststoffplatten mit Nadeln handelt. Sie sind auf Stoffstücken in verschiedenen Formen befestigt. Bei zervikaler Osteochondrose ist es bequemer, spezielle Halsbänder oder Rollen zu verwenden, die um den Hals befestigt werden. Sie müssen ein solches Massagegerät mindestens eine halbe Stunde am Tag verwenden.

Physiotherapie

Dies ist die zweite wirksame Behandlungsmethode, die immer zu Hause bei Osteochondrose der Halswirbelsäule verschrieben wird. Schließlich hilft die Bewegungstherapie, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Die Übungen sind einfach, und nachdem der Spezialist gezeigt hat, wie man sie ausführt, ist es einfach, sie selbst zu machen. Um die beste Wirkung zu erzielen, sollten Sie außerdem mehrmals täglich üben.

Alle Übungen sollten 7-10 Mal in beide Richtungen durchgeführt werden, nach jeder Pause pausieren und ständig den Atem kontrollieren. Der am häufigsten verwendete Kopf dreht und neigt sich. Sie sollten in einem langsamen Tempo durchgeführt werden, um eine maximale Dehnung der Muskeln zu erreichen. Neigen Sie dazu Ihren Kopf langsam nach vorne, berühren Sie Ihr Kinn an Ihrer Brust und werfen Sie ihn dann genauso langsam zurück. Einige Techniken empfehlen, jede Position einige Sekunden lang zu halten.

Auch seitliches Neigen des Kopfes, Drehen bis das Kinn die Schulter berührt und kreisende Bewegungen sind hilfreich. Diese Übungen werden mit Entspannung der Nackenmuskulatur kombiniert. Dies kann im Liegen oder im Sitzen erfolgen, wobei der Kopf auf der Kopfstütze aufliegt. Die Heilgymnastik sollte auch Übungen beinhalten, die mit statischer Muskelspannung verbunden sind. Dazu muss der Kopf den Widerstand der Hand überwinden. Drücken Sie zum Beispiel Ihre Handfläche auf Ihre Stirn, Schläfe oder Ihren Hinterkopf.

Schultergürtelübungen helfen, die Nackenmuskulatur zu entspannen. Die Drehung der Schultern, das Anheben der Arme und das Annähern der Schultern an die Ohren verbessern die Durchblutung in diesem Bereich. Solche Übungen helfen, die unangenehmen Symptome der Osteochondrose schnell loszuwerden und ihre Verschlimmerung zu verhindern. Aber Sie müssen die Grundregeln befolgen: Sie können dies nur während der Remissionsphase tun, um das Auftreten von Schmerzen zu vermeiden und keine plötzlichen Bewegungen zu machen.

Hausmittel

Sehr oft wird die Behandlung der zervikalen Osteochondrose zu Hause genau mit Hilfe von Rezepten der traditionellen Medizin durchgeführt. Sie sind sicher, effektiv und für jedermann erschwinglich. Aber nur im Anfangsstadium der Krankheit können solche Methoden unabhängig angewendet werden. Bei fortgeschrittener Osteochondrose ist es besser, sie in Kombination mit von einem Arzt verschriebenen Medikamenten zu verwenden. Hier sind einige der effektivsten und daher beliebtesten Rezepte:

• ein Meerrettichblatt, das nachts um den Hals gebunden wird, lindert Schmerzen gut;
• Ton wird oft verwendet, mit warmem Wasser zu einem pastösen Zustand verdünnt, auf den Hals aufgetragen und isoliert;
• Sie können die Halsregion mit Honig behandeln, er wird zur Massage oder als Kompresse verwendet.
• gehackte Kartoffeln zu gleichen Teilen mit Honig mischen und für Kompressen verwenden;
• Die Zusammensetzung der Kompresse kann aus Wodka hergestellt werden: Für einen halben Liter benötigen Sie 1 g Propolis sowie 50 g Aloe-Saft und Senfpulver.
• wirksam zum Einreiben von Paprika-Infusionen in Öl;
• im Inneren können Sie Tinkturen aus Berggeflügel, Schachtelhalm, Preiselbeerblättern oder Berberitze einnehmen;
• 3 Zitronen in einen Fleischwolf geben, mit 150 g gehacktem Knoblauch mischen, in ein Zwei-Liter-Glas geben und kochendes Wasser gießen, das Medikament auf nüchternen Magen in ein halbes Glas geben;
• entfernt gut Salze und stellt Knorpelgewebetee aus Sonnenblumenwurzeln wieder her, für 3 Liter Wasser benötigen Sie ein Glas zerkleinerte Rohstoffe;
• Zur Schmerzlinderung wird manchmal empfohlen, den Hals mit Senfpflastern oder einem Salzbeutel zu erwärmen, allerdings sollte es nicht sehr heiß sein, da sonst der gegenteilige Effekt erzielt werden kann.

Vorbeugung von Exazerbationen

Nach Ablauf der akuten Krankheitsphase sollte der Halswirbelsäule nicht weniger Aufmerksamkeit geschenkt werden. Osteochondrose ist eine chronische Krankheit, ihre Verschlimmerung kann jederzeit auftreten. Um dies zu vermeiden, müssen Sie versuchen, sich nicht zu überanstrengen und nicht lange in einer Position zu sein. Bei der Arbeit wird empfohlen, den Hals regelmäßig zu wärmen. Und nachts ist es am besten, orthopädische Bettwaren zu verwenden, die helfen, die Muskeln effektiver zu entspannen.

Eine Reihe von therapeutischen Übungen sollte regelmäßig durchgeführt werden, um das muskulo-ligamentäre Korsett zu stärken. Und um Muskelkrämpfen vorzubeugen, ist es wichtig, Stress und nervöse Anspannung zu vermeiden. Hypothermie, Infektionskrankheiten und hormonelle Störungen können ebenfalls eine Exazerbation hervorrufen.

Es ist unmöglich, zervikale Osteochondrose zu Hause vollständig zu heilen. Aber es ist durchaus realistisch, degenerativ-dystrophische Prozesse zu stoppen und das Auftreten von Schmerzen zu verhindern. Nach dem Auftreten dieser Pathologie ist eine ständige Aufmerksamkeit auf die Halswirbelsäule erforderlich. Wenn Sie alle Empfehlungen des Arztes befolgen, können Sie bequem mit Osteochondrose leben.

Wie man zervikale Osteochondrose zu Hause behandelt.

Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist eine Aufgabe, die einen integrierten Ansatz und die aktive Beteiligung des Patienten an diesem Prozess erfordert. Daher werden zu Hause durchgeführte Wellnessanwendungen und -aktivitäten oft zu einer notwendigen Phase der Therapie, mit der Sie den bereits erzielten Erfolg der medizinischen und anderen Behandlung festigen und die Genesung beschleunigen können.

Obwohl Experten auf die möglichen Schäden und Risiken einer Selbstbehandlung hinweisen, sind einige eigenständige Patientenhandlungen medizinisch gerechtfertigt und werden sogar von Ärzten empfohlen.

Identifizierung der Ursachen der Osteochondrose.

Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose, sowohl "offiziell", von einem Arzt verschrieben als auch zu Hause durchgeführt, erfordert zunächst die Identifizierung der Ursachen der Pathologie. Dies ist auf eine Reihe von Kontraindikationen zurückzuführen, beispielsweise auf bestimmte Arten körperlicher Aktivität, wenn unter dem Einfluss der Folgen einer Nackenverletzung dystrophische Veränderungen auftraten.

Daher ist eine vollständige Untersuchung, einschließlich Instrumenten- und Laboruntersuchungen (Röntgen, Computertomographie, Blutuntersuchungen usw. ) eine Bedingung, die es Ihnen ermöglicht, den Ursprung des Problems zu bestimmen, darauf zu reagieren und nicht nur die Symptome zu beseitigen der zervikalen Osteochondrose. , stoppt aber den Prozess der weiteren Zerstörung der Scheiben und die Entwicklung von Komplikationen.

Lebensstilkorrektur

Angesichts der großen Anzahl "alltäglicher" Faktoren, die das Auftreten einer zervikalen Osteochondrose hervorrufen und das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen, wird die Notwendigkeit eines gesunden Lebensstils offensichtlich.

Diät

Ein solches Konzept, das wie die Ernährung offensichtlich nichts mit Osteochondrose zu tun hat, kann den Verlauf der Ereignisse sowohl in Richtung einer Verschlechterung als auch einer Genesung verändern. Unter dem Strich kann der Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff, unter dessen Einfluss die Bandscheiben zu kollabieren beginnen, durch eine Verengung des Lumens der Gefäße verursacht werden. Dies wiederum ist oft auf atherosklerotische Veränderungen und hohe Cholesterinwerte zurückzuführen.

Bei Osteochondrose wird empfohlen, auf fettige und frittierte Speisen sowie geräuchertes Fleisch zu verzichten und mageres Fleisch und Fisch, Vollkorn- und Gemüsegerichte zu bevorzugen. Eine solche Diät hilft in Kombination mit medizinischen Behandlungsmethoden, die Blutversorgung des Rückenmarksgewebes wiederherzustellen, indem sie die Qualitätsmerkmale des Blutes verbessert.

Von großer Bedeutung ist die Aufnahme einer ausreichenden Menge Flüssigkeit: Eine latente Dehydration ist ein Zustand, der sich nicht äußerlich manifestiert, aber schwere Schäden am Körpergewebe, einschließlich des Gewebes der Bandscheiben, verursacht.

Wichtig: Starker Tee oder Kaffee, obwohl es sich um Getränke handelt, tragen nicht zur Auffüllung der Flüssigkeitsreserven im Körper bei. Außerdem wirken die in Kaffee und Tee enthaltenen Stoffe stark harntreibend, was zu Wassermangel im Gewebe führen kann.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.

Vasokonstriktion ist die häufigste Ursache für Bandscheibenunterernährung bei Rauchern.

Die Bestandteile des Tabakrauchs verändern den Tonus der Blutgefäße, was zu einer Verringerung ihres Lumens und einer unzureichenden Durchblutung des Körpergewebes, einschließlich der Strukturen der Wirbelsäule, führt.

Alkoholische Getränke haben eine etwas andere, aber nicht weniger schädliche Wirkung: Alkoholmetabolite sind giftige Verbindungen, die die Aktivität des zentralen und peripheren Nervensystems stören. Dies führt zu einer Verschlechterung der Innervation aller Organe im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen, das für die vollständige Durchblutung der Gewebe verantwortlich ist.

Das Aufgeben schlechter Angewohnheiten sollte der erste Schritt bei der Behandlung von Osteochondrose sein; Andernfalls kann selbst die wirksamste Therapie nur eine vorübergehende Linderung der Symptome bewirken, aber keine vollständige Genesung.

Organisation von Arbeit und Bett.

Sitzende Tätigkeit oder Arbeit „auf den Beinen" (Verkäufer, Lehrer etc. ) ist einer der Faktoren, der das Risiko für Osteochondrose drastisch erhöht und zu einem raschen Fortschreiten einer bereits entwickelten Erkrankung führt.

Wenn es bei der Behandlung dieser Krankheit nicht möglich ist, den Arbeitsplatz zu wechseln, ist es notwendig, verantwortungsvoll mit der richtigen Wahl eines Stuhls oder Bürostuhls umzugehen (einstellbare Höhe des Sitzes und der Armlehnen, hohe Rückenlehne, nicht niedriger als die Rückenlehne). Kopf usw. ).

Die Bettwaren (Matratze und Kopfkissen) sollten orthopädischen Standards entsprechen, weder zu hart noch zu weich sein und Körper und Kopf im Schlaf ausreichend stützen.

Physiotherapie

Nach dem Stoppen des Entzündungsprozesses und des Schmerzsyndroms müssen unbedingt die vom Arzt verordneten Übungen aus dem Komplex der therapeutischen Übungen durchgeführt werden. Regelmäßigkeit und Konsistenz sind die Hauptanforderungen an die Bewegungstherapie: Eine tägliche Übung von 10 Minuten ist viel nützlicher als eine Stunde Übung einmal pro Woche.

Da alle Teile der Wirbelsäule ein gemeinsames Blutversorgungssystem haben und nicht voneinander isoliert sind, sind bei der Osteochondrose der Halswirbelsäule häufig die Brust- und Lendenwirbelsäule am pathologischen Prozess beteiligt. Das heißt, eine Unterernährung der Bandscheiben in der Halsregion weist auf ein mehr oder weniger entwickeltes Problem der Gewebeernährung in anderen Teilen der Wirbelsäule hin.

Daher werden zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken Bewegungstherapiekomplexe empfohlen, die die gesamte Wirbelsäule als Ganzes betreffen.

Grundlegende Übungen.

Übungen für die Halswirbelsäule:

• Sitzen oder stehen, Rücken gerade. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur und neigen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, nach vorne und hinten, damit er unter seinem eigenen Gewicht so tief wie möglich auf die Schultern, die Brust oder den Rücken "fallen" kann. Machen Sie 5-6 Neigungen in jede Richtung, wiederholen Sie dann die Übung, aber mit Muskelspannung, "zwingen" Sie den Kopf, so tief wie möglich zu neigen.
• Setzen Sie sich bequem hin und richten Sie Ihren Rücken gerade aus. Halten Sie einen Bleistift zwischen Ihre Lippen oder stellen Sie sich einfach vor, Sie halten ihn und "schreiben" Sie die Zahlen 0-9, das Alphabet, Ihren eigenen Namen, was immer Sie möchten, in die Luft. Stellen Sie nur sicher, dass die Bewegungen des Stifts nicht monoton sind, damit Sie alle Nackenmuskeln dehnen und den Blutfluss zu ihnen und zur Halswirbelsäule erhöhen können.

Übungen für die Brustwirbelsäule:

• Sitzen oder stehen, Rücken gerade. Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach hinten und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zu verbinden. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung in die entgegengesetzte Richtung und schieben Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne. Machen Sie 4-5 Wiederholungen.

Übungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule:

• Gehen Sie auf allen Vieren auf den Boden, mit Betonung auf Handflächen und Knien, mit geradem Rücken. Beugen Sie beim Ausatmen den unteren Rücken so weit wie möglich, werfen Sie den Kopf nach hinten und bleiben Sie 3-5 Sekunden in dieser Position. Biegen Sie dann beim Einatmen, ohne in die Ausgangsposition zurückzukehren, den Rücken mit der gleichen Kraft nach oben. . In diesem Fall sollten die Schultern nach unten fallen und versuchen, mit dem Kinn die Brust zu erreichen.

Massage

Eine vollständige Massage zu Hause ist fast unmöglich. Aber Reiben und Streicheln ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung in den pathologischen Bereichen der Wirbelsäule zu verbessern und die nach einem professionellen Wellness-Massagekurs erzielte Wirkung aufrechtzuerhalten.

Nehmen Sie dazu ein Handtuch oder einen Stoff, je nach Körpergröße mindestens 120-150 cm lang: Wenn Sie mit dieser spontanen Rücken-"Massage" beginnen, sollten Sie es mit gestrecktem Rücken halten. , halb angewinkelte Arme.

Wenn das Handtuch zu weich ist, tränken Sie es in einer starken Salzlösung (2 Esslöffel pro 1 Liter Wasser) und trocknen Sie es vor dem Gebrauch; Dadurch erhält die Stoffoberfläche die gewünschte Steifigkeit.

Mehrmals am Tag, bei jeder Gelegenheit, auch vor dem Fernseher sitzend, können Sie eine Selbstmassage durchführen: Legen Sie ein Handtuch in den Nacken und reiben Sie die Haut mit "sägenden" Bewegungen von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie, keinen Druck auf die Halswirbel auszuüben; Ihr Ziel sollte es sein, ein Wärmegefühl auf der Hautoberfläche zu erreichen.

Nachdem Sie mit demselben Handtuch gerieben haben, tupfen Sie eine Reihe von Streicheln auf den Hals.

Um die Durchblutung im Bereich der Halswirbel zu verbessern und eine reflexogene Wirkung zu erzielen, helfen spezielle Applikatoren - Geräte zur Behandlung von Osteochondrose und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule zu Hause.

thermische Behandlungen

In Anbetracht der engen „Nachbarschaft" von Hals und Gehirn sind thermische Verfahren mit äußerster Vorsicht zu genießen und sollten nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt begonnen werden.

Es gibt viele Methoden, um die Hautoberfläche zu erwärmen und die Durchblutung anzuregen, so dass jeder Mensch die für sich bequemste und sicherste auswählen kann:

• Alkoholkompressen;
• Kompressen mit Alkoholtinkturen aus Heilpflanzen (in diesem Fall wird die irritierende Wirkung von Alkohol durch die Wirkung von bioaktiven Substanzen verstärkt, aus denen Pflanzenmaterialien bestehen);
• heiße und reizende Salben und Gele;
• Warme Trockenkompressen: Heißes Salz oder getrocknete Heilkräuter werden in einem Stoffbeutel auf den Hals gelegt, bis die Kompresse vollständig abgekühlt ist.

zusätzliche Information

Beginnen Sie ein "Gesundheitstagebuch", in dem Sie auf einer 10-Punkte-Skala täglich Ihren Zustand einschätzen, einschließlich der Intensität von Nackenschmerzen, Handtaubheit, Tinnitus und anderen Symptomen einer zervikalen Osteochondrose.

Notieren Sie parallel dazu im Tagebuch alle Eingriffe, die Sie selbst durchführen, sowie die verwendeten Medikamente, sowohl zur oralen als auch zur lokalen Verabreichung (Gele, Salben).

Während eines geplanten Arztbesuchs ermöglicht dieses Tagebuch dem Spezialisten, Ihren Lebensstil auf der Grundlage der bereitgestellten Informationen anzupassen und bestimmte Aktivitäten von der häuslichen Behandlung zu ergänzen oder auszuschließen.

Wichtig: Eine Reihe von Erkrankungen, die häufig mit zervikaler Osteochondrose einhergehen (Vertebralarteriensyndrom, Schlaganfall, Gleichgewichtsstörungen usw. ), erfordern einen äußerst verantwortungsvollen Umgang mit den Behandlungsmethoden zu Hause.

Ergreifen Sie daher keine Maßnahmen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben, da eine Selbstmedikation zu schwerwiegenden Komplikationen und einer Verschlechterung des Gesundheitszustands führen kann.